肩こりは
1／過労、運動不足などが原因の本態性肩凝り
2／脊椎性疾患、内臓疾患などからくる症候性肩凝り
3／精神性ストレスなどが関係する心因性肩凝り
の３種類に分けられます｡
　心臓から送り出された動脈血は、酸素や栄養分を身体の隅々まで運び、末端の毛細血管で不必要になった老廃物を受け取り静脈血になり再び心臓に戻ってきます｡静脈血が毛細血管から心臓に戻ってくる原動力となっているのはその周囲筋の収縮する力です｡筋肉の動きが不活発だとこうした血液循環がうまくいかなくなりうっ血状態となります｡
　うっ血状態になると、筋肉が収縮するためのエネルギー源である酸素や栄養分が不完全燃焼を起こし、乳酸などの老廃物が筋肉の中に蓄積されて、周囲の神経を刺激し、筋肉の凝りや痛みを生じさせます｡

●肩凝りのためのストレッチ法 首を斜め下方にたおす、同時に、後ろ手に左手首を右手でつかみ下方に伸展させる｡ この姿勢をゆっくりと息を吐きながら伸ばしてみましょう｡ 逆方向へ、首を左斜め下へ右手首を左手でつかみ下方へ、 これを３回交互に繰り返します｡